Exercícios para definir a cintura

Meninas!!!!Eu não poderia deixar de postar essa!!!

Passeando pela net e procurando exercícios para afinar a cintura e queimar a bandida da barriguinha, encontrei no site Dieta sob Contole esse vídeo que mostra alguns exercícios que ajudam a afinar a cintura!!

Como gosto muito dessas "coisas" orientais decidi testar....e não é que dá certo!!! Eu fiquei de queixo caído com o resultado !!!!Perdi 3 cm em uma semana !!! minha cintura está mais fina e aquela barriguinha tá quase sumindo....

• Eu recomendo. Palavra de quem fez de um tudo para diminuir a medida da cintura!! rsrsr... Nunca vi nada tão eficaz!!
  

São exercícios propostos pela professora Profa. Shino. Ela diz que mexendo os quadris consegue-se exercitar a região pélvica e assim perde-se a indesejável barriguinha. E tudo isso em apenas 3 minutos diários de exercícios!!

O segredo é prestar atenção na respiração e nos movimentos para obter o resultado desejado.


São 6 movimentos de 30 segundos cada. Segue abaixo o passo-a-passo porque o vídeo está em japonês e não dá pra entender. Logo depois, 2 vídeos com os esxercícios o 1º com o exercício completo e o 2º mostra em detalhes.

*O passo-a-passo foi explicado por Yoko, do site Dieta sob controle que foi onde encontrei o vídeo.

• Primeiros 30 seg: o de dobrar os joelhos, se concentre na região de seu umbigo, respire pelas narinas ao dobrar os joelhos e expire, soltando ar pela boca, quando foi esticar as pernas. Não se esqueça de contrair o bumbum.

• 30~60 seg: total atenção à respiração, com os joelhos um pouco dobrados, você deverá fazer movimentos para trás e para a frente, tentando mexer somente o quadril. Mantenha-se concentrada na região do seu umbigo.

• 60~90 seg: sempre dando atenção à respiração, respirando pelas narinas e soltando ar pela boca, fará o quadril se movimentar para a direita e para a esquerda. Lembre-se, mexer somente o quadril, mantenha-se ereta e sempre concentrando na região do umbigo.

• 90~120 seg: agora é a vez de mexer o quadril como se estivesse brincando com bambolê. Mantenha-se ereta e tentar mexer só o quadril. Imagine como se tivesse uma bóia de praia em sua cintura e você quisesse contornar essa bóia internamente. Importante: mexer somente o quadril, você vai sentir que a área da cintura está “trabalhando”. Se tiver dificuldade em fazer esse movimento, utilizar um elástico para apertar o quadril, terá melhores resultados.

• 120~150 seg: fará o mesmo movimento, só que em sentido contrário ao movimento anterior.

• 150~180 seg(último exercício): Vai pegar uma almofadinha ou travesseiro, colocar entre as pernas e fazer força para apertá-las. Você vai contrair barriga e bumbum ao mesmo tempo durante 30 segundos, é ótimo. Bom, eu tô fazendo direitinho como manda e tô sentindo uma diferença

Espero que gostem. Testem e depois comentem o resultado!