Exercícios para aprender a respirar

Bom, agora que vocês já conhecem um pouco sobre a yoga, vamos aprender a respirar corretamente. Esses exercícios vão ajudá-los a relaxar dando fim à ansiedade!

Abaixo segue o link com exercícios de respiração para combater o estresse.

http://mdemulher.abril.uol.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/respire-direito-sinta-se-bem-ja-422992.shtml

Dicas de relaxamento

Blogueiras de plantão!! Passando por aqui para falar um pouco sobre duas coisinhas que nos atrapalham muito nos dias de hoje: Ansiedade e estresse. Um gera o outro não é verdade? Se você padece desse mal, aproveite essas técnicas de relaxamento vindas da Yoga.

O que é Yoga??

Literalmente, Yoga significa união pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade. ( tirado do site yogasite .com.br)

Abaixo algumas modalidades da Yoga:

Pránáyáma: são os exercícios respiratórios. No inicio, eles vão reeducar os músculos envolvidos na respiração ampliando-a e melhorando a absorção do oxigênio. Depois, eles atuam em nossas emoções auxiliando-nos a lidar melhor com elas e produzindo um estado de equilíbrio interior. Os pránáyámas também agem diretamente sobre nossa energia, aumentando-a e melhorando sua distribuição pelo corpo.

Meditação: meditar é sentar-se quieto e observar a si mesmo. Estamos sempre preocupados em conhecer tudo aquilo que está ao nosso redor mas nos empenhamos muito pouco em descobrir o que acontece dentro de nós: como lidamos com os fatos da vida, como pensamos, como sentimos, quais nossas verdadeiras aspirações. A meditação nos oferece a possibilidade de nos conhecermos mais profundamente.( tirado do site yogasite .com.br)

Faça cachinhos com a chapinha!!!

Vocês não vão acreditar!! Achei um jeito fácil de fazer cachinhos com a chapinha!! Vale conferir!! O rapaz que dá a dica, segundo consta no youtube, chama-se Júnior.

Maquiagem para noite

Gente, eu achei esse vídeo de maquiagem no youtube. O maquiador, segundo li no próprio youtube, chama-se Júnior. Eu simplesmente amei suas dicas que são super fáceis, pois ele mostra o passo-a-passo. Confiram!

Minha semana

Olá Pessoal!! Passando para contar como foi mais uma semana!!!
Bom, essa semana foi bem melhor. Consegui tomar o café da manhã direitinho (oba!!!) . Uma boa notícia: Estou pesando 53 Kg!! Já é um avanço para quem não saía dos 50!!. Quanto aos exercícios.... deixei um pouco a desejar!! Confesso que tive preguiça de fazê-los (Que coisa feia)!!!! Mas eu vou conseguir! Esta semana vai ser PRIORIDADE! Estou bebendo bastante água, uma conquista para quem não passava de um copo!! Já sinto uma melhora na minha pele, está mais macia, com vida e isso é muito bom!!!

Não esqueça JAMAIS: Não desista dos seus sonhos, por mais difíceis que eles possam parecer. É melhor dar uma pausa, refletir sobre os avanços e as dificuldades, adquirir forças e seguir em frente em busca da realização!

Beijinhos e até a próxima!!

1ª semana da Operação Corpo Sarado!!

Olá amigas!!

Como prometido, passei por aqui para contar a vocês como foi a minha semana no Projeto Corpo Sarado. Bom, como essa foi a primeira semana vocês devem imaginar que foi super DIFÍCIL. Acostumar-se com novos hábitos não é uma tarefa assim tão fácil. Além do que foi muito corrida, muitos trabalhos na faculdade quase não tive tempo para nada. Como era de se imaginar minha maior dificuldade foi tomar café da manhã. Confesso que por conta do corre-corre, deixei de comer pela manhã por 3 dias. Outro probleminha foi incorporar o leite na minha alimentação (eu não tomava leite há anos!!!) e para começar tomei em dias alternados. No mais, comi direitinho respeitando o que postei no blog. Substituí o chocolate e biscoitos por barrinhas de cereais. Ai!!! Que saudades dos meus biscoitos recheados!!!Rsrsrs Mas tudo por uma barriguinha sarada!! Por falar nela, não vou negar só fiz exercícios para abdome que como vocês podem ver no programa de treinos que postei, são as séries mais fáceis de fazer!! Já que praticamente fiz milagre como tempo que tinha. Não fiz esteira. Impossível!! Mas em compensação notei uma leve (disse leve) mudança: a barriguinha está menor!! Ai que alegria!! Como ninguém é de ferro, nesse domingo comi um belo prato de macarronada ( meu ponto fraco!!!)

Mesmo com todas as dificuldades o importante é não desistir, NUNCA!! Beijinhos e até a próxima!!