Tenha uma boa semana!!

Mais uma etapa vencida!!

Oiiii!!!
Cheguei para contar como foi mais uma semaninha!!!
Essa semana foi maaara consegui cumprir quase tudo.... não andei os 30 minutos na esteira....mas o resto eu cumpri!!! Sei que estou looonge da minha meta mas eu sou teimosa, vou conseguir!!!

Beijinhos até a próxima!!!

Músicas para meditar

Para meditar... tem que ter música, concorda?

Então, segue abaixo o link para vocês baixarem o cd de meditação do cantor Nando Cordel. Nando Cordel é um cantor pernambucano. Além de cantor é um grande compositor e instrumentista. Seus cds de música instrumental fazem muito sucesso!

http://rs144.rapidshare.com/files/40902285/Doce_Paz_By_BP.rar

Boa meditação e bye bye ansiedade!!!

Yoga para relaxar

Separei 3 vídeos com exercícios de yoga para relaxar!!!

Exercícios para aprender a respirar

Bom, agora que vocês já conhecem um pouco sobre a yoga, vamos aprender a respirar corretamente. Esses exercícios vão ajudá-los a relaxar dando fim à ansiedade!

Abaixo segue o link com exercícios de respiração para combater o estresse.

http://mdemulher.abril.uol.com.br/bem-estar/reportagem/auto-ajuda/respire-direito-sinta-se-bem-ja-422992.shtml

Dicas de relaxamento

Blogueiras de plantão!! Passando por aqui para falar um pouco sobre duas coisinhas que nos atrapalham muito nos dias de hoje: Ansiedade e estresse. Um gera o outro não é verdade? Se você padece desse mal, aproveite essas técnicas de relaxamento vindas da Yoga.

O que é Yoga??

Literalmente, Yoga significa união pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade. ( tirado do site yogasite .com.br)

Abaixo algumas modalidades da Yoga:

Pránáyáma: são os exercícios respiratórios. No inicio, eles vão reeducar os músculos envolvidos na respiração ampliando-a e melhorando a absorção do oxigênio. Depois, eles atuam em nossas emoções auxiliando-nos a lidar melhor com elas e produzindo um estado de equilíbrio interior. Os pránáyámas também agem diretamente sobre nossa energia, aumentando-a e melhorando sua distribuição pelo corpo.

Meditação: meditar é sentar-se quieto e observar a si mesmo. Estamos sempre preocupados em conhecer tudo aquilo que está ao nosso redor mas nos empenhamos muito pouco em descobrir o que acontece dentro de nós: como lidamos com os fatos da vida, como pensamos, como sentimos, quais nossas verdadeiras aspirações. A meditação nos oferece a possibilidade de nos conhecermos mais profundamente.( tirado do site yogasite .com.br)