"Dentro dela tem um coração bobo, que é sempre capaz de amar e de acreditar outra vez." (Caio Fernando de Abreu)

E assim, depois de muito esperar, num dia como outro qualquer, decidi triunfar… Decidi não esperar as oportunidades e sim, eu mesmo buscá-las. Decidi ver cada problema como uma oportunidade de encontrar uma solução. Decidi ver cada deserto como uma possibilidade de encontrar um oásis. Decidi ver cada noite como um mistério a resolver. Decidi ver cada dia como uma nova oportunidade de ser feliz. Naquele dia descobri que meu único rival não era mais que minhas próprias limitações e que enfrentá-las era a única e melhor forma de as superar. Naquele dia, descobri que eu não era o melhor e que talvez eu nunca tenha sido. Deixei de me importar com quem ganha ou perde, agora, importa-me simplesmente saber melhor o que fazer. Aprendi que o difícil não é chegar lá em cima, e sim deixar de subir. Aprendi que o melhor triunfo que posso ter, é ter o direito de chamar a alguém de ‘Amigo’. Descobri que o amor é mais que um simples estado de enamoramento, ‘o amor é uma filosofia de vida’. Naquele dia, deixei de ser um reflexo dos meus escassos triunfos passados e passei a ser a minha própria tênue luz deste presente. Aprendi que de nada serve ser luz se não vai iluminar o caminho dos demais. Naquele dia, decidi trocar tantas coisas… Naquele dia, aprendi que os sonhos são somente para fazer-se realidade. E desde aquele dia já não durmo para descansar… Agora simplesmente durmo para sonhar.
(Walt Disney)

Imagem: Google Imagem

Bom final de semana!

Projeto Corpo sarado

Olá, pessoal!
Por aqui para falar um pouquinho. Decidi voltar para o meu projeto corpo sarado, já pensando no verão 2012. Bom, estou malhando, na academia, a exatamente um mês direitinho todos os dias. Só acho difícil ganhar massa estou pesando atualmente 50kg. Minha meta é chegar aos 56kg daqui para o verão. É muito difícil para mim ganhar peso, mas vou conseguir. Como prometido, vou mostrar meu treino. Ele é dividido em 3: A, B e C.

Treino A ( segundas, quintas)


Exercício peso série

Agachamento (livre) - 20Kg 3x10
Leg 45º 100Kg 3x10
Extensora 60 Kg 3x10
Stiff 20 Kg 3x10
Adutora 50 kg 3x12
Abdutora 10 Kg 3x12
Agachamento (bola) - 4x 15"
Panturrilha sentada 20 Kg 4x15



Treino B (terças e sextas)

Avanço (livre) 20 kg 3x10
Subida (banco) 12 kg 3x10
4 apoios ext. 8kg 3x10
Elev. pelve (step) 10kg 3x10
Ext. quadril (can) 8kg 3x10
Flexora deitada 30kg 3x10
Flexora (c. over) 20kg 3x10
Panturrilha leg. horizontal 90kg 3x10



Treino C (quartas e sábados)

Supino reto (H) 5kg 3x10
Crucifixo inclinado 5kg 3x10
Tríceps francês 10kg 3x10
Tríceps pulley 10 kg 3x10
Rosca dir (c. over) 10kg 3x10
Rosca alt. 5kg 3x10
Pux. frente 15kg 3x10
Rem. sentada 15kg 3x10
Elev. lateral 2kg 3x10
Fortalec. lombar - 4x15


Todos os dias

Abdominais - 4x50
Abdominais (bola) - 2x50


Confesso que não levo muito a sério o treino C. Só faço mesmo tríceps, rosca e fortalecimento da lombar e zefini! O resto do tempo enrolo fazendo bicicleta 40 min.Vou passar 2 meses com esse treino. Eu estou achando o maior barato pq já vejo os primeiros results! Daqui a um mês eu conto como estou indo, se consegui alcançar minha meta!!! Beijinhos!!!

Bom final de semana!

Pulo do gato

Gentemmmmm esse exercício é perfeito para esculpir o glúteo!!! Deixa o bumbum durinho que nem pedra!! rsrsrs.Tô amaaaando. Só dá vergonha de fazer na academia... olha a posição da garota... Fala sério!!!

FELIZ DIA DO AMIGO!!

Quero desejar a todos os amigos do blog e aos meus amigos pessoais um feliz dia do amigo!!!

Ser Amigo É...

Ser amigo é pensar com o coração

É ser de verdade irmão.

Ser amigo é dizer o que pensa sem ofensa

É também falar com a razão.

Ser amigo é secar o pranto

Dar o ombro

É jamais abandonar

É ser alguém com quem se pode contar.

Ser amigo é ser leal

É ser muito legal.

Ser amigo é ter paciência

É não julgar pela aparência.

Amigo é o que aprende a ver a nossa alma

É o ser que nos traz a calma

Que nos fala com o olhar

Que lê nas entrelinhas o que ficou por dizer.

Amigo é o que leva a esperança

É quem crê em você

É presença constante

Mesmo distante

É quem nos ajuda a crescer!

(Se você é o autor desse texto, por favor me fale para receber os créditos!)

Fonte: Rita poesias

Arte nas calçadas

Kurt Wenner é incrível! Esse americano é mundialmente conhecido por suas pinturas nas calçadas de todo o mundo. Ele usa a técnica de projeção em perspectiva (anamorfismo). Para dar realismo às pinturas, dimensão 3D ele utiliza giz, régua, compasso e barbantes colados nos chão para ter noção de como será observada sua obra em determinados pontos de vista. Vamos conferir a arte desse gênio!



















Vamos ver como ele faz sua arte.



Fonte: Leões e Cordeiros e Folha.com
Imagens: Google Imagnes
Créditos: YouTube

Água de coco

Se tem uma coisa que eu gosto é a tal da água de coco. Nossa! é uma delícia! Até a Madonna em uma de suas visitas ao país, não resistiu aos encantos dessa maravilha e investiu mais de 1 milhão de dólares em uma das maiores marcas da bebida a Vita Coco, tornando-se sócia da marca.
Mas o que a água de coco tem de tão especial? Vamos saber!

• Possui elevada concentração de minerais;
• Tem apenas 22 calorias por 100ml;
• É considerada um isotônico natural por ser rica em potássio e sódio e ter boas doses de cálcio, magnésio e vitamina c.
  
• É ideal para quem pratica atividade física, repondo os sais perdidos no suor;
• Evita cãibras, fraqueza muscular;
• Equilibra o sistema circulatório;
• É um poderoso diurético;
• Hidrata o corpo.
  

Obs: Hipertensos e diabéticos devem consumir moderadamente, pois água de coco em excesso fornece sódio e glicose .

Curiosidade: A água de coco foi utilizada durante a II guerra Mundial como soro fisiológico, injetado na veia dos soldados feridos nas cirurgias de emergência.

Imagem: Google Imagens
Fonte: Revista Corpo a corpo, Folha online

Agachamento

Bom, quem faz academia e quer ter um pernão sabe que um exercício fundamental e imprescindível é o agachamento. Tanto pode ser feito no Smith quanto livre. Muitas vezes algumas pessoas tem certa dificuldade em fazer no Smith (eu por exemplo). Eu prefiro o livre (no Smith me dá uma dor nas costas). Fuçando o YouTube achei esse vídeo da revista Boa Forma em que a personal Bianca Vilela ensina como fazer agachamento corretamente. Vamos ver?!



Créditos: Tv Boa Forma, You Tube.

Por falar em banheiros...

Algumas placas criativas usadas nos banheiros.









Imagens: Google Imagens

Banheiros

Segundo o Feng Shui (Arte e técnica chinesa de harmonia de ambientes), o banheiro é o grande vilão da casa. Ele rouba a energia e as oportunidades. Lá é o lugar onde fazemos nossa higiene, deixamos nossos dejetos, cheiros. A água é um elemento importantíssimo, representa prosperidade e é justamente no banheiro que vários litros dela são despejados pelos ralos e pelo vaso sanitário. Para o Feng Shui, esses orifícios roubam a energia vital (Chi) que circula no banheiro deixando os outros ambientes desvitalizados. Para impedir que isso ocorra algumas mudanças devem ser feitas:

• Mantenha o banheiro limpo e livre de cheiros desagradáveis;
• Deve ser bem iluminado;
• Bem ventilado para que a energia possa circular;
• Evite bagunça: espelhos quebrados, vidros rachados, bacia com problemas, vazamentos;
• Opte por uma decoração simples com objetos na cor verde, amarelo ou areia. Utilize plantas que cresçam para cima (pode ser artificial);
• Mantenha os ralos, tampa do vaso sanitário e porta do banheiro sempre fechadas;
• Deixe o banheiro sempre perfumado.
  

Essas foram algumas dicas básicas que você pode aplicar no banheiro da sua casa.
Abaixo alguns banheiros lindos!!






















Imagens: Google imagens
Informações: Terra Mulher

Ai ai!!

Como é sedutor esse Herculano Quintanilha...



...essa morenice, esse olhar, essa barba, esse turbante...ai ai!! Às 23:00 o mundo para!Rsrs

Imagem: Google imagens

Cinturinha de pilão

Uma leitora do blog, a Bruna, me perguntou a quantas anda a minha cintura depois de ter feito os exercícios da professora Shino, que você vê no post exercícios para definir a cintura. Bom, fiz os exercícios durante um mês todos os dias sem vacilar e perdi incríveis 7 centímetros na cintura e a barriguinha diminuiu. De lá para cá confesso que não fiz os exercícios com tanto afinco, mas posso garantir que as medidas continuaram as mesmas não aumentei nenhum cm, levando em consideração que não engordei: ou permaneci com 52kg ou baixei para 50kg. Agora optei por fazer academia para conseguir uma barriguinha saradona. Eu faço por dia, 300 abdominais: 200 normal no colchonete e 100 na bola aquelas para prática de pilates. Já começam a aparecer os primeiros gominhos, estou super feliz!!! Em outros posts mostrarei meu treino e tals.

Beijinhos Nidily.

De cara nova

Olá pessoal! Tudo bem?! Passei um tempinho longe do blog...mas estou de volta. Como vocês podem ver, mudei o visual do blog! Tava precisando, coitado! Aos poucos vou incorporando novas coisas, deixando ele mais moderno. Espero que gostem!!

Beijinhos Nidily.

Look 2: Jantar

Decisão, renovação e vitória

A águia é a ave que possui a maior longevidade da espécie. Chega a viver 70 anos. Mas para chegar a essa idade, aos 40 anos ela tem que tomar uma séria e difícil decisão.

Aos 40 anos ela está com: As unhas compridas e flexíveis, não consegue mais agarrar as suas presas das quais se alimenta. O bico alongado e pontiagudo se curva. Apontando contra o peito estão as asas, envelhecidas e pesadas em função da grossura das penas, e voar já é tão difícil!

Então, a águia só tem duas alternativas: Morrer... ou enfrentar um dolorido processo de renovação que irá durar 150 dias. Esse processo consiste em voar para o alto de uma montanha e se recolher em um ninho próximo a um paredão onde ela não necessite voar. Então, após encontrar esse lugar, a águia começa a bater com o bico em uma parede até conseguir arrancá-lo. Após arrancá-lo, espera nascer um novo bico, com o qual vai depois arrancar suas unhas. Quando as novas unhas começam a nascer, ela passa a arrancar as velhas penas E só após cinco meses sai para o famoso voo de renovação e para viver então mais 30 anos.

Em nossa vida, muitas vezes, temos de nos resguardar por algum tempo e começar um processo de renovação.

Para que continuemos a voar um voo de vitória, devemos nos desprender de lembranças, costumes e outras tradições que nos causaram dor. Somente livres do peso do passado, poderemos aproveitar o resultado valioso que uma renovação sempre traz.

(Autor desconhecido)

Fonte: As mais belas histórias budistas

Foto: Google Imagens

Sobre o poema MUDE

Recebi um comentário de Edson Marques dizendo que o texto MUDE, que postei no blog, não seria de autoria de Clarice Lispector e sim dele. Sendo assim, gostaria de pedir desculpas ao autor pela minha desinformação, já que não é meu objetivo criar polêmica quanto a autoria do texto e sim divulgar a beleza do mesmo para os leitores do blog. Mais uma vez peço desculpas e parabéns pelo poema! Então, que os créditos sejam dados. Mais informações visitem o blog do Edson: www.Mude.blogspot.com